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건강정보

왜 혈당 스파이크가 문제일까?현대인들의 식습관은 과거보다 훨씬 풍요롭지만, 동시에 가공식품과 정제 탄수화물 위주로 기울어져 있습니다. 그 결과, 식사 후 혈당이 급격하게 오르내리는 ‘혈당 스파이크’ 현상이 잦아지고 있습니다. 혈당 스파이크는 단순히 “밥 먹고 혈당이 조금 오르는 현상”이 아닙니다. 반복적으로 발생할 경우 인슐린 저항성을 증가시키고, 체내 염증을 유발하며, 궁극적으로는 당뇨병, 심혈관 질환, 비만 같은 만성질환으로 이어질 수 있습니다.따라서 혈당 스파이크를 관리하는 것은 당뇨 환자뿐 아니라, 건강을 지키고 싶은 모든 사람에게 필수적인 생활 습관입니다. 이번 글에서는 혈당 스파이크의 원인과 문제점을 분석하고, 이를 줄일 수 있는 구체적인 생활 습관을 하나씩 살펴보겠습니다. 1. 혈당 스파이크..

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파킨슨병이란 무엇인가?파킨슨병은 알츠하이머병과 함께 대표적인 신경 퇴행성 질환으로 꼽힙니다. 뇌 속에서 운동을 조절하는 중요한 신경전달물질인 도파민이 점점 줄어들면서 발생하는 질환으로, 전 세계적으로 수천만 명이 이 병을 안고 살아갑니다.흔히 알려진 주요 증상은 손 떨림(진전), 움직임 느려짐(서동), 근육 경직, 균형 장애입니다. 진행 정도에 따라 보행 장애, 언어 문제, 삼키기 어려움, 인지 저하까지 이어질 수 있습니다.과거에는 파킨슨병을 ‘노인의 병’으로 여겼지만, 현재는 생활환경·스트레스·환경 독소 노출로 비교적 젊은 연령에서도 발견되고 있습니다. 파킨슨병의 역사와 발견파킨슨병은 1817년 영국 의사 제임스 파킨슨(Dr. James Parkinson)이 처음으로 “떨림마비(Shaking Palsy..

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통풍이란 무엇인가?통풍은 체내 요산 수치가 비정상적으로 높아져 발생하는 질환입니다. 요산이 과도하게 축적되면 관절에 결정이 쌓여 염증과 극심한 통증을 유발합니다. 흔히 “왕의 병”이라고도 불리는데, 과거에는 고기와 술을 많이 즐기던 사람들에게 자주 나타났기 때문입니다. 현대에는 생활습관병의 일종으로 분류되며, 남성에게 특히 많이 발생하지만 여성도 폐경 이후 발병률이 증가하는 것으로 알려져 있습니다.통풍은 대개 발가락 관절에서 시작합니다. 갑작스러운 통증과 붓기가 나타나며, 시간이 지나면 발목, 무릎, 손목, 팔꿈치 등 다른 관절로 퍼질 수 있습니다. 통풍 초기 증상통풍 초기증상은 대부분 한쪽 관절에 발생하는 극심한 통증입니다. 흔히 발가락 관절이 붉게 붓고, 살짝만 건드려도 날카로운 통증이 느껴집니다. ..

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여름이 다가오면 기온이 빠르게 오르고, 일상 속에서 누구나 한 번쯤은 “오늘은 정말 덥다”라는 말을 내뱉게 됩니다. 하지만 단순히 불쾌감을 넘어서는 더위는 우리의 건강을 위협할 수 있습니다. 특히 온열질환 중에서도 가장 심각한 것이 바로 열사병입니다. 열사병은 체온 조절 기능이 무너져 신체 온도가 급격히 올라가면서 발생하는 응급 상황으로, 적절히 대응하지 못하면 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 미리 열사병 예방 수칙을 알고 올바른 생활습관을 실천하는 것이 여름철 건강관리의 핵심입니다. 열사병이 위험한 이유사람의 몸은 땀을 통해 체온을 조절합니다. 그러나 극심한 폭염이나 습한 환경에서는 땀 배출만으로는 체온을 조절하기 어렵습니다. 체온이 40도 이상으로 치솟으면서 땀이 멈추고, 피부가 ..

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여름은 활기찬 계절입니다. 여행, 운동, 캠핑 등 야외 활동을 즐기기에 좋지만, 그만큼 건강 위험도 커집니다. 특히 무더위가 이어지면 누구든지 열사병에 노출될 수 있습니다. 열사병은 단순한 피로가 아니라, 체온 조절 기능이 망가져 몸의 중심 온도가 40도 이상으로 오르는 응급질환입니다. 땀이 잘 나오지 않거나, 의식이 흐려지고, 심한 경우 생명까지 위협할 수 있습니다.그렇다면 어떻게 열사병을 예방할 수 있을까요? 가장 기본이자 효과적인 방법은 바로 음식과 수분 보충법입니다. 땀으로 빠져나간 수분과 전해질을 채우고, 몸의 열을 식혀주는 음식을 섭취하는 것이 핵심입니다. 이번 글에서는 여름철 열사병 예방에 도움 되는 음식과 올바른 수분 보충 습관을 구체적으로 살펴보겠습니다. 왜 수분 보충이 중요한가?사람의 ..

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여름철 폭염은 단순히 불쾌감을 넘어 건강에 심각한 위협이 될 수 있습니다. 특히 한낮 기온이 35도를 웃도는 날에는 누구든지 열사병 위험에 노출됩니다. 그러나 모든 사람이 똑같이 위험한 것은 아닙니다. 체온 조절 기능이 약하거나 더위에 대한 반응이 늦은 어린이와 노약자는 열사병 고위험군으로 분류되며, 이들에게는 특별한 관리가 필요합니다.열사병은 방치하면 생명까지 위협할 수 있는 응급질환이지만, 생활 속에서 예방 수칙을 지키고 빠르게 대처한다면 충분히 피할 수 있습니다. 이번 글에서는 왜 어린이와 노약자가 열사병에 취약한지, 어떤 관리법이 필요한지, 그리고 실천할 수 있는 예방 습관과 응급 대처법까지 구체적으로 알아보겠습니다. 왜 어린이와 노약자가 열사병에 취약할까?1. 어린이의 경우어린이는 성인과 달리 ..