건강정보
숙면을 부르는 수면 위생 습관 7가지: 불면증 없는 밤 만들기
1. 수면 건강이 왜 중요한가?건강을 유지하는 데 있어 가장 기본적인 요소는 ‘잘 먹고, 잘 움직이고, 잘 자는 것’입니다. 그런데 많은 사람들이 ‘잘 자는 것’을 소홀히 여깁니다. 우리는 흔히 운동과 식단 관리에는 많은 에너지를 투자하지만, 수면 건강에는 관심을 덜 기울이는 경향이 있습니다. 하지만 수면은 단순히 피로를 풀기 위한 수단이 아니라, 우리 몸의 재생과 회복을 담당하는 핵심 과정입니다.수면 중에는 뇌가 하루 동안 쌓인 정보를 정리하고, 세포가 회복되며, 면역 체계가 강화됩니다. 깊은 숙면을 취하지 못하면 피로가 누적될 뿐 아니라, 장기적으로는 고혈압, 당뇨, 우울증, 비만 등 다양한 질환으로 이어질 수 있습니다. 또한, 최근 연구에 따르면 수면 부족은 알츠하이머와 같은 퇴행성 뇌질환의 위험 ..
