ssolallalla 님의 블로그

ssolallalla 님의 블로그 입니다.

건강정보

제2의 뇌, 장 건강의 중요성최근 들어 “장은 제2의 뇌”라는 말이 자주 언급됩니다. 이는 장이 단순히 음식물을 소화하는 기관을 넘어, 면역 기능, 호르몬 조절, 정신 건강까지 영향을 미친다는 사실을 의미합니다. 장내에 서식하는 수조 개의 미생물들은 우리가 섭취하는 음식에 따라 유익균과 유해균의 균형이 달라집니다. 이 균형이 깨지면 변비, 설사, 복부 팽만감 같은 소화 문제뿐만 아니라, 면역력 저하, 피부 트러블, 우울감까지 나타날 수 있습니다.그렇다면 장 건강을 지키기 위해 가장 중요한 요소는 무엇일까요? 바로 식이섬유와 발효식품입니다. 이 두 가지는 장내 유익균을 늘리고, 장의 환경을 건강하게 유지하는 핵심 요소로 꼽힙니다. 1. 식이섬유의 역할1-1. 식이섬유란 무엇인가?식이섬유는 소화 효소로 분해..

건강정보

현대인의 고질병, 거북목과 어깨 통증스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 거북목 증후군과 어깨 통증은 현대인들에게 흔한 문제가 되었습니다. 목이 앞으로 빠지고 어깨가 안쪽으로 말리면 체형이 틀어질 뿐 아니라, 근육과 신경에 과부하가 걸려 만성 피로, 두통, 집중력 저하까지 동반될 수 있습니다. 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인과 학생들은 스스로도 모르는 사이에 목과 어깨 건강이 빠르게 악화되고 있습니다.다행히도 거북목과 어깨 통증은 간단한 스트레칭과 생활 습관 교정으로 충분히 완화할 수 있습니다. 특별한 도구나 운동 기구 없이, 하루 5~10분 투자만으로도 목과 어깨 근육의 긴장을 풀고 올바른 자세를 회복할 수 있습니다. 1. 거북목 증후군과 어깨 통증의 원인1-1. 장시간의 잘못된 자세컴퓨터 화면을..

건강정보

수면은 건강의 기초잠은 단순히 하루를 마무리하는 과정이 아닙니다. 수면은 뇌와 몸이 회복하는 중요한 시간이며, 기억을 정리하고 면역 기능을 강화하며 호르몬 균형을 조절하는 역할을 합니다. 그러나 현대 사회에서 많은 사람들은 불규칙한 생활, 늦은 밤까지 이어지는 전자기기 사용, 과도한 스트레스 등으로 수면 질이 떨어지고 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위한 핵심이 바로 “잠 잘 오는 루틴”과 “수면 위생”입니다. 1. 수면 위생이란 무엇인가?‘수면 위생(Sleep Hygiene)’이란, 숙면을 유도하고 수면 질을 높이기 위해 지켜야 할 생활 습관과 환경을 말합니다. 즉, ‘잠 잘 오는 습관 만들기’라고 할 수 있습니다. 수면 위생이 잘 지켜지면 불면증을 예방할 수 있고, 아침에 상쾌하게 깨어날 수 있습니..

건강정보

왜 혈당 스파이크가 문제일까?현대인들의 식습관은 과거보다 훨씬 풍요롭지만, 동시에 가공식품과 정제 탄수화물 위주로 기울어져 있습니다. 그 결과, 식사 후 혈당이 급격하게 오르내리는 ‘혈당 스파이크’ 현상이 잦아지고 있습니다. 혈당 스파이크는 단순히 “밥 먹고 혈당이 조금 오르는 현상”이 아닙니다. 반복적으로 발생할 경우 인슐린 저항성을 증가시키고, 체내 염증을 유발하며, 궁극적으로는 당뇨병, 심혈관 질환, 비만 같은 만성질환으로 이어질 수 있습니다.따라서 혈당 스파이크를 관리하는 것은 당뇨 환자뿐 아니라, 건강을 지키고 싶은 모든 사람에게 필수적인 생활 습관입니다. 이번 글에서는 혈당 스파이크의 원인과 문제점을 분석하고, 이를 줄일 수 있는 구체적인 생활 습관을 하나씩 살펴보겠습니다. 1. 혈당 스파이크..

건강정보

파킨슨병이란 무엇인가?파킨슨병은 알츠하이머병과 함께 대표적인 신경 퇴행성 질환으로 꼽힙니다. 뇌 속에서 운동을 조절하는 중요한 신경전달물질인 도파민이 점점 줄어들면서 발생하는 질환으로, 전 세계적으로 수천만 명이 이 병을 안고 살아갑니다.흔히 알려진 주요 증상은 손 떨림(진전), 움직임 느려짐(서동), 근육 경직, 균형 장애입니다. 진행 정도에 따라 보행 장애, 언어 문제, 삼키기 어려움, 인지 저하까지 이어질 수 있습니다.과거에는 파킨슨병을 ‘노인의 병’으로 여겼지만, 현재는 생활환경·스트레스·환경 독소 노출로 비교적 젊은 연령에서도 발견되고 있습니다. 파킨슨병의 역사와 발견파킨슨병은 1817년 영국 의사 제임스 파킨슨(Dr. James Parkinson)이 처음으로 “떨림마비(Shaking Palsy..

건강정보

통풍이란 무엇인가?통풍은 체내 요산 수치가 비정상적으로 높아져 발생하는 질환입니다. 요산이 과도하게 축적되면 관절에 결정이 쌓여 염증과 극심한 통증을 유발합니다. 흔히 “왕의 병”이라고도 불리는데, 과거에는 고기와 술을 많이 즐기던 사람들에게 자주 나타났기 때문입니다. 현대에는 생활습관병의 일종으로 분류되며, 남성에게 특히 많이 발생하지만 여성도 폐경 이후 발병률이 증가하는 것으로 알려져 있습니다.통풍은 대개 발가락 관절에서 시작합니다. 갑작스러운 통증과 붓기가 나타나며, 시간이 지나면 발목, 무릎, 손목, 팔꿈치 등 다른 관절로 퍼질 수 있습니다. 통풍 초기 증상통풍 초기증상은 대부분 한쪽 관절에 발생하는 극심한 통증입니다. 흔히 발가락 관절이 붉게 붓고, 살짝만 건드려도 날카로운 통증이 느껴집니다. ..