건강정보119 도수치료 vs 카이로프랙틱, 무엇이 다를까? 도수치료 vs 카이로프랙틱, 무엇이 다를까?근골격계 문제로 인해 치료를 고민하는 많은 사람들은 '도수치료(Manual Therapy)'와 '카이로프랙틱(Chiropractic)' 중 어떤 치료를 선택해야 할지 혼란스러워합니다. 두 치료법은 모두 수기로 이루어지는 치료라는 공통점이 있지만, 접근 방식과 치료 목적, 적용 범위에 있어 차이가 존재합니다. 이번 글에서는 도수치료와 카이로프랙틱의 차이점과 각각의 장단점에 대해 알아보겠습니다.도수치료(Manual Therapy)란?도수치료는 물리치료사의 손을 이용하여 근육과 관절을 조작함으로써 통증을 완화하고 기능을 회복하는 치료 방법입니다. 근골격계 문제를 개선하는 것이 주요 목적이며, 정형외과 및 재활 치료에서 자주 사용됩니다.도수치료의 특징✔ 근육과 연부조직.. 2025. 3. 6. 체외충격파 치료(ESWT)의 효과와 주의사항 체외충격파 치료(ESWT)의 효과와 주의사항체외충격파 치료(Extracorporeal Shock Wave Therapy, ESWT)는 비침습적인 방식으로 통증을 완화하고 조직 재생을 촉진하는 치료법으로, 근골격계 질환에서 널리 사용되고 있습니다. 특히 만성적인 근육 및 힘줄 손상, 관절염, 족저근막염, 테니스 엘보 등의 치료에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.체외충격파 치료(ESWT)란?체외충격파 치료는 높은 에너지의 충격파를 병변 부위에 전달하여 조직을 자극하고 혈류를 증가시키는 치료법입니다. 이 과정에서 세포 대사가 활성화되고, 콜라겐 합성이 촉진되며, 염증 감소 효과를 기대할 수 있습니다.체외충격파는 집속형(Focused ESWT)과 방사형(Radial ESWT) 두 가지 방식으로 나뉘며, 치료 목.. 2025. 3. 6. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식 아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식 – 과학적 근거 기반 가이드아침 식사는 하루의 컨디션을 결정하는 중요한 요소입니다.특히, 공복 상태에서 어떤 음식을 먹느냐에 따라 소화 건강, 혈당 조절, 에너지 수준, 전반적인 건강이 달라질 수 있습니다.잘못된 음식을 선택하면 위장 건강을 해치고, 혈당을 급격히 높이며, 피로감을 유발할 수 있습니다.오늘은 과학적 연구 및 실제 경험을 바탕으로 공복에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 심층적으로 분석하겠습니다.1. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 (건강 증진 효과 있음)✅ 공복에 섭취하면 소화에 부담을 주지 않고, 영양 흡수를 극대화하는 음식1) 따뜻한 물 또는 레몬 물✅ 수분 보충 + 신진대사 촉진 + 해독 작용✅ 공복에 따뜻한 물을 마시면 장운동을 활성화시키고, .. 2025. 3. 5. 간헐적 단식(Intermittent Fasting)의 장점과 단점, 올바른 방법 간헐적 단식(Intermittent Fasting)의 장점과 단점, 올바른 방법 – 과학적 근거 기반 가이드최근 몇 년 사이, **간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)**은 다이어트와 건강 관리 방법으로 주목받고 있습니다.단순한 식사 제한이 아니라, 신체의 대사 기능을 최적화하고, 체중 감량과 건강 증진 효과를 동시에 기대할 수 있는 방법으로 알려져 있습니다.하지만, 무조건 따라 하는 것은 위험할 수 있으며, 올바른 방법으로 실천해야 최대의 효과를 얻을 수 있습니다.이 글에서는 과학적 연구와 개인적인 경험을 바탕으로 간헐적 단식의 장점과 단점, 그리고 올바른 실천 방법을 자세히 소개하겠습니다.1. 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이란?**간헐적 단식(IF)**은 단.. 2025. 3. 5. 당뇨병 예방을 위한 식습관 및 생활 습관 개선법 당뇨병은 전 세계적으로 급증하는 만성 질환 중 하나입니다.특히, 제2형 당뇨병은 유전적인 요인보다 잘못된 식습관과 생활 습관이 주요 원인으로 작용합니다.하지만, 당뇨병은 조기에 예방하고 관리하면 충분히 막을 수 있는 질환입니다.본 글에서는 과학적 연구와 개인적인 경험을 바탕으로 당뇨병을 예방할 수 있는 식습관 및 생활 습관 개선법을 심층적으로 분석하겠습니다.1. 당뇨병이란? 그리고 왜 예방이 중요한가?✅ 당뇨병이란?당뇨병은 혈당(포도당) 수치가 정상 범위를 벗어나 높은 상태가 지속되는 질환입니다.이는 췌장에서 인슐린을 충분히 분비하지 못하거나, 분비된 인슐린이 제대로 작용하지 못할 때 발생합니다.당뇨병은 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다.제1형 당뇨병: 면역 체계 이상으로 인해 췌장에서 인슐린을 생성하지 .. 2025. 3. 5. 장수하는 사람들이 공통적으로 실천하는 건강 습관 10가지 전 세계적으로 100세 이상 건강하게 사는 사람들이 많은 지역이 있습니다.특히, **블루존(Blue Zones)**이라고 불리는 지역(일본 오키나와, 이탈리아 사르데냐, 그리스 이카리아 등)에서는 장수하는 사람들이 유독 많습니다.이들의 생활 습관과 식단을 분석하면, 건강하게 오래 사는 비결을 알 수 있습니다.이 글에서는 과학적 연구와 실제 사례를 기반으로 장수하는 사람들이 공통적으로 실천하는 10가지 건강 습관을 깊이 있게 분석해보겠습니다.1. 매일 꾸준히 움직인다 (자연스러운 신체 활동 유지)장수하는 사람들은 헬스장에서 무리하게 운동하지 않습니다.대신, 일상 속에서 자연스럽게 몸을 움직이는 생활을 합니다.✅ 걷기, 계단 오르기, 가벼운 정원 가꾸기 등 지속적인 활동✅ 하루 7000~10000보 이상 걷.. 2025. 3. 5. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 다음
