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건강정보

요즘 들어 눈이 쉽게 피로해지지는 않으신가요?컴퓨터 화면을 몇 시간만 보고 있어도 눈이 시리고, 업무 중간중간 갑자기 시야가 흐려지거나 머리까지 아프다면 당신의 눈은 이미 심각한 ‘과로 상태’일 수 있습니다.특히 직장인들에게 눈 피로는 더 이상 낯선 문제가 아닙니다.하루 대부분을 모니터와 스마트폰에 노출된 채 살아가다 보니 눈이 쉴 틈이 없고, 뇌까지 과도한 시각 정보를 처리하느라 만성적인 피로가 쌓여가죠.그런데 문제는 이 눈 피로를 단순히 ‘잠깐 불편한 증상’ 정도로 여기며 방치하는 경우가 많다는 것입니다.하지만 눈 피로는 단순한 불편함을 넘어 두통, 어지럼증, 집중력 저하, 심지어 수면 장애로도 이어질 수 있기에 더 이상 가볍게 넘겨서는 안 됩니다.이 글에서는 직장인이라면 누구나 실천할 수 있는 눈 ..

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1. 출근부터 퇴근까지, 식습관이 흐트러지는 이유현대 직장인은 업무와 마감에 치이고, 회의와 야근에 시달리며 하루를 보낸다.그 속에서 ‘식사’는 점점 생존을 위한 도구가 된다.‘밥은 대충 먹어도 일은 꼼꼼하게’라는 인식이 깊숙이 자리 잡고 있다.하지만 몸은 거짓말을 하지 않는다.오후 3시, 갑작스러운 집중력 저하아침 공복으로 인한 위산 과다퇴근 후 폭식야식 후 소화불량과 수면장애이 모든 문제의 뿌리는 식사의 질보다 속도와 편의성에 치중한 습관에서 시작된다.건강한 식사 습관은 직장인의 생존 전략이자 장기적 생산성을 위한 핵심 투자다. 2. 아침을 거르면 업무 능력도 떨어진다아침 식사는 두뇌 연료다기상 후 1~2시간 내에 섭취하는 첫 식사는 뇌 기능, 혈당 안정, 집중력 향상에 직결된다.하버드 공중보건대학 ..

건강정보

우리 주변에서 "중풍"이라는 단어는 익숙하지만, 그 안에 포함된 질병의 구체적인 차이를 알고 있는 사람은 드뭅니다.중풍은 의학적으로 ‘뇌졸중’이라는 용어로 불리며, 크게 뇌경색과 뇌출혈로 나뉘어집니다.두 질환은 모두 뇌혈관과 관련된 치명적인 응급질환이지만, 발생 원인과 증상, 치료 방식은 전혀 다릅니다.이 차이를 알지 못한 채 방치하거나 잘못 대응하면, 생명은 물론이고 삶의 질 전체가 무너질 수 있습니다.이번 글에서는 뇌경색과 뇌출혈의 정의, 주요 원인, 증상, 진단 방법, 치료, 예후, 예방까지 상세히 비교해 알려드리겠습니다.전문 지식이 없어도 쉽게 이해할 수 있도록 풀어 설명하니, 끝까지 정독해 주세요. 1. 뇌졸중이란 무엇인가요?뇌졸중(Stroke)은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터지면서 ..

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“또 머리가 아프네…” 익숙하지만 피하고 싶은 불청객하루가 멀다 하고 머리가 욱신거린다.아침부터 이마가 뻐근하거나, 오후 업무 시간 집중이 흐려질 때쯤 어김없이 찾아오는 통증.대부분의 사람들은 이럴 때 습관처럼 진통제를 찾는다.하지만 이 질문을 해보자.“왜 자꾸 두통이 생기는 걸까?”많은 사람들이 간과하는 사실은,대부분의 두통은 신체의 생리적인 신호라는 것이다.특정 질병이나 외상 없이 나타나는 일상적 두통의 상당수는 생활 습관의 불균형에서 비롯된다.물을 충분히 마시지 않거나자세가 좋지 않거나스마트폰을 오래 보거나스트레스를 풀지 못하거나수면이 부족하거나이 글에서는 약 없이도 두통을 예방할 수 있는 실질적인 생활 습관 개선 방법을 하루의 흐름에 맞춰 제안한다.습관이 바뀌면 두통도 달라진다. 아침 루틴부터 바..

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아침마다 일어나기 힘든가?일어나자마자 이미 피곤하다는 느낌이 드는가?혹은, 매일 7~8시간씩 자는데도 여전히 피곤하다면, 당신은 수면 시간보다 수면의 질 향상에 집중해야 할 때다.수면은 인간 생존에 필수적인 기본 조건이다. 하지만 단순히 ‘오래 자는 것’만으로는 충분하지 않다.수면의 질이 나쁘면, 하루 중 각성도, 집중력, 면역력은 물론 감정 조절 능력까지 무너진다. 수면 부족이 가져오는 무서운 결과들수면 부족의 누적은 단순히 피로감으로 끝나지 않는다.다양한 과학적 연구에 따르면, 만성적인 수면 부족은 다음과 같은 문제를 초래할 수 있다.인지 기능 저하 (집중력, 기억력, 판단력 약화)면역 체계 약화 → 감기, 바이러스에 쉽게 노출심혈관 질환 및 고혈압 발병률 증가체중 증가 및 당뇨 위험 증가감정 조절 ..

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많은 사람들이 건강을 위협받는 상황이 닥쳐야만 ‘아, 조심해야겠다’고 생각합니다.하지만 뇌경색은 경고 없이 찾아오며, 그 결과는 매우 치명적일 수 있습니다.특히 초기 증상을 놓치게 되면, 생명은 물론 이후 삶의 질까지 심각하게 악화될 수 있습니다.그렇기 때문에, 뇌경색 초기 증상을 미리 알고 빠르게 인지하는 것이야말로가장 확실하고 강력한 예방 전략입니다.이 글에서는 실제 의료계에서 권장하는 기준을 바탕으로일상에서 발견할 수 있는 뇌경색 초기 증상 7가지를 구체적으로 안내드리며,어떻게 행동해야 하는지도 함께 정리해드리겠습니다. 뇌경색이란 무엇인가요?뇌경색(ischemic stroke)은 뇌혈관이 막혀 혈류가 차단되면서 뇌조직이 손상되는 질환입니다.이로 인해 뇌세포가 산소와 영양을 공급받지 못하고 괴사하게 ..